Daglig bevægelse - daglig aktivitet

Vi er skabt til at bevæge os, såsom at gå, løbe, løfte, trække, bære og endda klatre.
Vi er til gengæld ikke skabt til at sidde hele dagen foran computeren, skrivebordet eller fjernsynet.
Prøv at flette noget bevægelse ind i hverdag, såsom at cykle til arbejde, parkér bilen lidt væk fra din destination, tag trappen, sluk fjernsynet og gå en tur mm.
Daglig bevægelse masserer kroppens organer, og kan afhjælpe mod forstoppelse. Daglig bevægelse skaber neurokemiske ændringer, der fremmer dit humør, øger kontrol, glæde og tilfredshed. Daglig bevægelse øger energi og fremmer heling.

Intensitet, mængden og type af træning, du foretager dig, bør være individuel og relateret til din generelle sundhedstilstand.
Træning stresser faktisk kroppen, og hvis din krop i forvejen er meget stresset pga. dårlige livsstilsvaner eller sygdom, kan træning have en mere negativ end positiv virkning.
Kroppen er styret af hormoner. Træning, især langvarig cardiotræning øger produktion af stresshormonet cortisol. Langvarigt forhøjet cortisol niveau påvirker nedbrydning af kroppens protein (så det bliver vanskeligt at bevare muskelmasse) samt øger kroppens evne til at bevare fedt (og dermed gør det svært at tabe sig - selvom man dyrker megen cardiotræning).

Hvis fedtforbrænding og optimal sundhed er det, du ønsker, er "hårdt og kort" - høj intensitet interval (HIT) træning (maks. 15-30 minutter) et godt bud. Træn fx. intervaller af 30 sek. med fuld gas, og 90 sek. hvor du tager det roligt med 6-8 repetitioner. Effekten er høj og den form for træning øger produktionen af de hormoner, der forbrænder fedt, og opbygger protein, dvs. muskler mm.

 

Retur til oversigt

cri_graabold

FeetBack
Genuavej 30
2300 Kbh S
Tlf: 50 57 23 14
info@feetback.dk

Åbningstider
Vejledende:
Mandag 11-17
Tirsdag 8-15
Torsdag 11-17
Fredag 8-15

Tidsbestilling
info@feetback.dk
Tlf: 50 57 23 14
Tlf-tid: kl.12-12.45

Persondata
Samtykke

Referencer anbefaling

Baggrundsstof
- forstå din krop og forstå din behandling
paratviden

FeetBack arbejder med Z-Health, der med udgangspunkt i stimulering af nerveforbindelser mellem hjerne og krop kan optimere kropsfunktion og mindske smerte.

FreDagsTip

YouTube GYM

Livestream GYM

Outdoor GYM

Gys og Gus

Sauna Salus