Det Kolde Gys  - Gusmesternes olie-univers

Her finder du info om æteriske olier - deres egenskaber og forslag til brug.

 

Olier
Æteriske olier er koncentrerede, aromatiske planteekstrakter udvundet ved presning eller destillation af blomster, bark, blade, frugter og rødder. Man udvinder i gennemsnit 1-2 procent. Hver æteriske olie indeholder forskellige bioaktive komponenter, der hver især har specifik virkning på krop og sind. Læs mere HER om effekt af olier.

Æteriske olier er flydende substanser, der i små mængder dannes og lagres i kirtler eller olieceller i forskellige dele af væksterne, f.eks:

  • Blomst: geranium, rose, kamille, lavendel, neroli, nellike, ylang ylang
  • Blad: pebermynte, salvie, patchouli
  • Frugt: citron, bergamot, appelsin, grape
  • Frø: koriander, anis, fennikel
  • Græs: citronelle, citrongræs
  • Rod: vetiver, baldrian
  • Løg: hvidløg
  • Træ
    • Ved: cedertræ, sandeltræ
    • Bark: kanel
    • Harpiks: myrra, benzoe
    • Nåletræ: pine

Æteriske olier kan påvirke det psykiske velvære og ens humør. I århundrede har olier være benyttet for deres egenskaber som udrensende, beroligende, kølende og ligefrem hjælpe immunforsvaret med at holde sygdom fra livet. Men trods de fine egenskaber bør man som gusmester tage sine forholdsregler. Der opleves en stigning i antal af mennesker med allergi overfor dufte - erklæret danske duftallergikere anslås at udgøre 2-3 procent - og selvom en æterisk olie er økologisk og udvundet efter alle kunstens regler, er det ingen garanti for, at alle gusgæster kan tåle den.
"Alt med måde", gælder også ved saunagus med olier. For mange dråber kan komme til at lugte brændt.

Æteriske olier udskilles naturligt inden for 14 timer via kroppens urin, afføring, sved og udånding.

En æterisk olie kan være let og flygtig (top note) eller tung og hænge længere tid i saunaen (bund note). Den kan også være en mellem note og supplere overgangen mellem en top og bund note. Der er som sådan ingen regler for blandinger, men citrusolier er gode til at fremhæve andre dufte - især nåletræer. Kraftige dufte kan kvæle de fine, så bland med opmærksomhed. 

Den æteriske olie skal altid fortyndes op med rent vand ved brug i sauna.
Afhængig af saunaens størrelse, oliens styrke og note kan du regne med 5-20 dråber til ca. 1 liter vand. 
Laver du oliemiks, bør du også her tage hensyn til de enkelte olier styrke. Fx vil 1-2 dråber cade eller kanel være meget kraftige og hænge længe i luften.

Er du i tvivl, vil det være en god idé at teste blandingen først. Påfør en dråbe olie på et lille stykke karton eller kaffefilter. Vift foran næsen og test om duft eller blanding harmonerer.

Følgende olier kan misfarve huden, hvis huden udsættes for stærkt sollys: grape, citron, lime, mandarin, appelsin, patchouli, bergamot, kanel og ingefær. Det bør man som gusmester have i baghovedet, hvis gusgæster skal i sollys efter en saunagus.

aromenFoto: Aromen app (DKG benytter Aromen Olier ved saunagus)

 

Egenskaber ved nogle af de populære gus olier.

  • Anis og Stjerneanis: de fleste tænker lakrids når olien rammer næseborerne og de kan være et pift til anden knap så dominant duft.
  • Appelsin: kan reducere stress og bekæmpe forkølelse, influenza og nervøsitet. 
    For at skabe en varmere og hyggeligere (jule)duft blandes med Nellike eller Kanelbark. For opløftende blandes med Pebermynte. Opnå opfriskende duffte ved at blande forskellige citrus sammen.

  • Basilikum: stimulerer fordøjelse og virker beroligende på krampe. Den lettere lakridsagtige duft kan lette hovedpine, kvalme og afhjælpe nervøs anspændthed samt tungsind. Stimulerer, afklarer, styrker, give energi og opløfter sindet samt lindre symptomer på åndedrætsbesvær. For øget effektivitet blandes med Citron.
    Lindre forkølelse ved at lande med Pebermynte og Citron.

     

     

  • Bergamot: kendt fra Earl Grey te med en althea-bolcheragtige duft og er udvundet fra en blanding af en citrusfrugt og pære. Virker opløftende med varm, krydret, blomster note. Fremmer en opløftende og afslappende følelse. Løft humøret ved at blande med Geranium og Sandeltræ.
    Skab en stressfri gus ved at blande med Lavendel og Appelsin.
    Skab et positivt pust ved at blande med Cypres og Appelsin.

  • Cedertræ: sød og træagtige duft - karakteriseret som varm, trøstende og beroligende, som kan afhjælpe stress. Er opkvikkende på sindet og beroligende for kroppen. Kan hjælpe til at øge koncentrationen og mindske hyperaktiviteten. Kan reducere stress og lette spændinger. Find roen ved at blande med BergamotGeranium og Sandeltræ.
    Løft humøret ved at blande med Citrongræs og Appelsin.
  • Citrus olier, som f.eks citron, lime, grape, appelsin, blodappelsin og bergamot er populære for deres friskende og sommerlig duft. Terapeutisk stimuleres immunforsvaret og duften er opkvikkende. 
  • Citronelle: en græsart i Asien og det sydlige Stillehav. Har en citrusagtig duft der minder lidt om citrongræs og finder anvendelse som myggemiddel. Olien harmonerer med geranium, citron, bergamot, appelsin, mandarin, cedertræ og fyrrenåle.

  • Enebær: dufter af friske fyrrenåle og findes ofte under det latinske navn Juniper. Den opleves varmende og styrkende og gennem tiderne har den været anvendt mod alt fra sygdomme til smagsingrediens i gin. 

  • Eukalyptushar en urteagtig og frisk duft. Den kan benyttes til at rense og åbne luftveje og virker kølende og afslappende på krop og sind. Nogle af oliens antiseptiske egenskaber findes også i bitterappelsin træets blomst Neroli.
    Den bekæmper forkølelse og influenza. Stimulerer hjernen og øger energiniveauet. Afhjælper hovedpine og opløfter humør. Renser luften når kombineres med Pebermynte og Citron. For at reducere angst blandes med Lavendel.
  • Francinsence: kendes også under navnet Olibanum (eller Botswellia) og omtales i biblen som en af de olier der blev givet til Jesus barnet. Dufter træagtigt med et strejf af harpiks og citrus. Fremmer lindring af overbelastning og hjælpe til en lettere vejrtrækning. Den søde, træagtige aroma er beroligende og forbedrer humøret ved at mindske følelsen af stress og samtidig forbedre koncentrationen og hukommelsen. For at skaber ro blandes med LavendelAppelsin og Ylang Ylang. For at reducere negative følelser blandes med Citron og TeaTree.
  • Geranium: krydret, kraftig blomsterduft, der forbindes med det kinesiske yin; det feminine, sensuelle, rolige, nærende og kærlige princip. En beroligende, men kraftig duft, der fungerer i mange blandinger.

  • Ingefær og Gurkemeje: deres indbyrdes synergi er med til at forstærke den nok allerede kendte effekt på immunforsvaret, fordøjelse samt virker anti-inflammatorisk i forhold til ledsmerter. Gurkemeje støtter leveren og hud samt supportere nervesystemet. Ingefær kan reducere træthed. 
  • Lavendel: har en frisk, blomsteragtig og genkendelig duft som mange finder beroligende.
    Planten kendes fra haver og krukker i Danmark. Den vokser vildt i bjergene i sydeuropa. Der bruges omkring 100 kg blomsterhoveder til at udvinde ½ kg olie. Dens egenskaber er mangfoldige - bl.a nervestyrkende, beroligende, antiseptisk og fordøjelsesfremmende.
    Ligeledes anvendes Kamille og Neroli for deres beroligende egenskaber.
  • Lime: har en skarp, sød og forfriskende duft. Limeolie er ideel ved forkølelse, ondt i halsen, hoste, bihulebetændelse og bronkitis. Limeolien er forfriskende på et ellers træt og stresset sind. For stimulerende duft kan du blande med Cedertræ. For en frisk og opkvikkende duft kan du blande med Basilikum. For indbydende kan du blande med LavendelGrape eller YlangYlang.

  • Litsea Cubea: intens citron duft, der er forfriskende med krydrede og frugtagtige undertoner. Sødere end citrongræsolie og har en forfriskende, stimulerende såvel som opløftende virkning, der gør den perfekt til at lindre træthed. Bruges til at berolige nervesystemet ved nervøsitet og stress. Aromatisk sammen med dybe, rige aromaer som Sandeltræ og Francinsence.
    Skab blomsterrig duft med Ylang YlangRose eller Geranium.
    Løft humør ved at blande med Citron og Francinsence.
    Berolig sindet ved blande med Citron og Ylang Ylang.
  • Oregano: indeholder stoffer der kan bekæmpe bakterier fra forkølelse og influenza.

  • Pebermynte: en stærk æterisk olie med en frisk, varm og sødlig duft, der kan benyttes til at lindre hovedpine eller lette symptomer ved forkølelse. Den er opkvikkende og stimulerer hjernefunktion. Ligeledes kan Mynte være med til at berolige tarmsystemet og stimulerer fordøjelse via dens indvirken på spytkirtlerne. 
    Afhjælper stress, depression og mental udmattelse. Bruges som quickstarter om morgenen eller om eftermiddagen for at få et energiboost. For et øget fokus blandes med Kanelbark og Rosmarin.
    For træthed blandes med Rosmarin og Grape.

  • Rosmarin: en alsidig olie udvundet af 100 kg rosmarin til 1,2 kg olie. Den opkvikker, stimulerer nervesystemet, giver klarhed og bedre koncentration. Olien virker varmende og benyttes mod gigtsmerter og så er den slimløsende og bakteriehæmmende ved f.eks influenza.

  • Salvie: benyttes bl.a til at lindre smerte og rense luften.
  • Tea tree: har oprindelse i Australien, hvor den vokser vildt og har været benyttet mod alle sygdomme med bakterier og svamp. Formentlig den olie, som forskningen har underkastet flest kliniske forsøg. 2-6 dråber tea tree olie i en skål med kogende vand kan lindre ved hoste og forkølelse.
  • Vetiver: kaldes på dansk for Jernurt, men er en græsart fra Java. Den har med sin dybe maskuline og sensuelle duft fået karakteristikken at øge vital energi og bedre balance.
  • Ylang-ylang: stammer fra canagatræets store hvide orkideblomster. Det Filippinske træ producerer 5-10 kg blomster/år og der går ca 400 kg blomster til at udvinde 1 l olie. Selvom duften er tung og sød, har den fået ry for at være et afrodisium, men virker yderligere blodtrykssænkende, hjerteafslappende samt krampeløsende og kan derfor benyttes ved angst og søvnbesvær.
    Ylang-ylang harmonerer med nerolibergamotgrapelimesort peber og sandeltræ

 

Egenskab kombinationer

  • Stimulerende
    • Rosmarin + timian + lavendel + neroli
    • Melisse + rosmarin + lavendel
    • Eukalyptus + rosmarin + geranium
    • Pebermynte + kamille
    • Citron + appelsin + mandarin + mynte (Good Morning)
    • Pebermynte + lavendel + citron + tea tree + appelsin (Ice)
  • Afslappende
    • Neroli + lavendel + geranium
    • Fyr + enebær
    • Petit grain + lavendel + mandarin (Good Night)
    • Enebær + timian + citron (Terra)
  • Afrodisikum
    • Appelsin + jasmin + neroli
    • Rosentræ + rosenolie + ylang ylang
    • Lime + patchouli + ylang ylang (3:3:2)
  • Muskelafslappende
    • Rosmarin + salvie + basilikum
    • Fyr + nellike + rosmarin
    • Kamfer + rosmarin + enebær + pebermynte + pine
  • Udrensende
    • Enebær + rosmarin + citron
    • Rosmarin + geranium + fennikel
  • Til ældre
    • Lavendel + ylang ylang + rosentræ
    • Citronmelisse + appelsin + rosentræ + neroli
    • Rosmarin + geranium
  • Wellness
    • Appelsin + patchouli + jasmin (eller ylang ylang)
    • Citron + fyr + pebermynte (Ocean)
    • Lavendel + mandarin + ylang ylang (Harmony)
  • Ved uro og nervøsitet
    • Citronelle + ylang ylang + orangeblomst
  • Udrensende
    • Fyr + rosmarin +eukalyptus +timian + tea tree

 

Tema kombinationer

  • Lejrbål stemning: Timian + citron + oregano + cade (Fire)
  • Vinter stemning: Kardemomme + appelsin + muskat + kanel
  • Jule stemning: Kanelbark + mandarin + blodappelsin + nellike
  • Krydderurte miks: Lavendel + rosmarin + fyr + pebermynte (Kräuter misto d'erbe)

  • Cocktail's
    • Dry Martini: Enebær
    • Moscow Mule: Ingefær + lime
    • Mojito: Wild mint + lime
    • Gin & Tonic: Gran og enebær

  • Romantisk/Valentines Day
    • Love: Ylang Ylang, Appelsin, Sandelstræ, Cedertræ (4:2:1:1)
    • Romantik: Lavendel, Rosmarin, Geranium (4:4:1)
    • Amors pil: Rose, Ylang Ylang, Appelsin (2:3:1)
    • Be Mine: Salvie, Bergamot, Ylang Ylang (3:3:3)
    • Lidenskab: Patchouli, Lavendel, Appelsin (3:3:3)
    • Brændende kærlighed: Kanelbark, Ingefær, Ylang Ylang (2:2:2)
    • Love is in the air: Geranium, Olibanum, Appelsin, Ylang Ylang (2:2:2:4)
    • Feel Love: Geranium, Bergamot, Sandeltræ (3:3:3)

 Herunder nogle af de kombinationer jeg selv har testet ved gus i Det Kolde Gys, og som jeg syntes fungerer (blandingsforhold angivet på nogle).

  • Rød mandarin, sweet orange, nellike, kanel 6:6:2:1
  • Sweet orange, Lavendel, Frankencense (2:2:3)
  • Ylang-ylang, bergamot, sweet orange (1:2:3)
  • Bergamot, Citrongræs, Kanel
  • Nellike, appelsin, kanel 1:2:2
  • Grape, Cedertræ, Wild mint
  • Lavendel, Bergamot
  • Timian, mint
  • Oregano, Salvie
  • Cedertræ, lime
  • Citrongræs, pebermynte
  • Anis, enebær og peber
  • Ingefær og citrongræs
  • Lemon, rosmarin, pebermynte 4:3:3
  • Grøn mandarin, Swiss pine 2:1
  • Verbena, rosentræ
  • Rosmarin, Grape
  • Blodappelsin, Lavendel & sort peber
  • Cedertræ, lime
  • Ingefær, sort peber (take care)
  • Ylang Ylang, citrongræs
  • Lime, peber
  • Fennikel, Bergamot
  • Inspireret af Karmameju bodyoil produkter:
    • Ylang ylang, patschouli, salvie, sweet orange, Grape, frankincense, sort peber
    • Lavendel, koriander, citrongræs, muskat, rosmarin, sort peber, eukalyptus, ingefær, vetiver
    • Kamille, sweet orange, ylang ylang, atlas cedertræ, patchouli, lavendel
  • Kombinationer med mentolkrystaller
    • Anis, fennikel + mentolkrystal
    • Lavendel + mentolkrystal
    • Palmarosa + mentolkrystal 

 /Charlotte Ringbæk

Jeg vil gerne krediteres hvis du benytter mit skriv om olier.

 

cri_graabold

FeetBack
Genuavej 30
2300 Kbh S
Tlf: 50 57 23 14
info@feetback.dk

Åbningstider
Vejledende:
Mandag 11-17
Tirsdag 8-15
Torsdag 11-17
Fredag 8-15
FERIELUKKET:18-25/11

Tidsbestilling
info@feetback.dk
Tlf: 50 57 23 14
Tlf-tid: kl.12-12.45

Persondata
Samtykke

Referencer anbefaling

Baggrundsstof
- forstå din krop og forstå din behandling
paratviden

FeetBack arbejder med Z-Health, der med udgangspunkt i stimulering af nerveforbindelser mellem hjerne og krop kan optimere kropsfunktion og mindske smerte.

FreDagsTip

YouTube GYM

Livestream GYM

Outdoor GYM

Sauna Salus

Gys og Gus

Bogen "Gys og Gus"

Gusmester (DKG)